→ Essential Lydiard → Börja lära dig / Ladda ner MP3 Flashcards

Fråga		Svar
zmaksymalizuj wydolność aerobową börja lära sig		MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa börja lära sig		The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie börja lära sig		Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy börja lära sig		the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść börja lära sig		until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje börja lära sig		for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek börja lära sig		the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil börja lära sig		As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy, börja lära sig		we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni börja lära sig		we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację börja lära sig		through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych börja lära sig		we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne börja lära sig		metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne börja lära sig		develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię börja lära sig		for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur börja lära sig		Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować börja lära sig		they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku börja lära sig		Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny börja lära sig		training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko börja lära sig		the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia börja lära sig		musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to börja lära sig		The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część börja lära sig		you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami börja lära sig		With strong tendons and ligaments
więzadła börja lära sig		ligaments
ścięgna börja lära sig		tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy börja lära sig		up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji börja lära sig		without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować börja lära sig		it allow you to safely build a
Triumfujący trener börja lära sig		a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia börja lära sig		best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali börja lära sig		best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie börja lära sig		effectively
Człowiek, który wymyślił jogging börja lära sig		the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić börja lära sig		he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany börja lära sig		It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości börja lära sig		his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję? börja lära sig		would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy börja lära sig		Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza börja lära sig		conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach börja lära sig		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach börja lära sig		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku börja lära sig		Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca börja lära sig		Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł börja lära sig		Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy börja lära sig		by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy börja lära sig		by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci börja lära sig		Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on. börja lära sig		He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się börja lära sig		a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział börja lära sig		on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu börja lära sig		it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż börja lära sig		it will be up for sale
aby ukryć to w börja lära sig		to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym börja lära sig		to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy börja lära sig		Lest we forget how fragile we are
Ugodowość börja lära sig		Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast. börja lära sig		Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie börja lära sig		rides up leg
próbuje zachować börja lära sig		trying to retain
w każdym momencie börja lära sig		any given time
dowolna lokalizacja börja lära sig		any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka) börja lära sig		remain faint
słaby, nikly, oslabiony börja lära sig		faint
prawo przypadkowości börja lära sig		the law of serendipity
ludzie zostają złapani w börja lära sig		people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie börja lära sig		I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie börja lära sig		thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę börja lära sig		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę börja lära sig		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości? börja lära sig		Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo börja lära sig		not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy börja lära sig		cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet börja lära sig		After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce börja lära sig		an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce börja lära sig		an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez börja lära sig		a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit börja lära sig		a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych börja lära sig		predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne börja lära sig		Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej. börja lära sig		the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi börja lära sig		there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze börja lära sig		greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu börja lära sig		it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie börja lära sig		even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu börja lära sig		Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady. börja lära sig		This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie börja lära sig		This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów. börja lära sig		This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami. börja lära sig		Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach börja lära sig		the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom börja lära sig		voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację. börja lära sig		People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów börja lära sig		I was not seeking to skew facts

Essential Lydiard

Du måste vara inloggad för att skriva en kommentar.