→ Cross Fit → Börja lära dig / Ladda ner MP3 Flashcards

Fråga		Svar
trening dnia börja lära sig		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy börja lära sig		benchmark
jak najwięcej rund börja lära sig		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie börja lära sig		scaling
sztanga börja lära sig		barbell
drążek börja lära sig		bar
talerze na sztangę börja lära sig		bumper
piłka lekarska börja lära sig		medicine ball
ketl börja lära sig		Kettlebell KB
skakanka börja lära sig		rope jump
lina börja lära sig		rope
przysiady bez obciążenia börja lära sig		air squat
pompka börja lära sig		pushup
pompka z oderwaniem rąk börja lära sig		pushup HR pushup hand relase
brzuszek börja lära sig		sit-up
wykroki börja lära sig		lunges
wykroki z przejściem do przodu börja lära sig		walking lunges
padnij powstań börja lära sig		burpree
pajacyki börja lära sig		Jamping jacks
4 serie na czas börja lära sig		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa börja lära sig		BOX
masa ciała börja lära sig		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy börja lära sig		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas börja lära sig		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, börja lära sig		LADDER
najlepszy wynik danej osoby börja lära sig		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie börja lära sig		repetition (REP)
odpoczynek börja lära sig		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze börja lära sig		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń börja lära sig		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania börja lära sig		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element börja lära sig		SKILL
rozciąganie börja lära sig		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening börja lära sig		TC (time cap)
rozgrzewka börja lära sig		warm up
broda börja lära sig		chin
broda powyżej drążka börja lära sig		chin over bar
pchanie sanek börja lära sig		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. börja lära sig		test Coopera

cross fit

Du måste vara inloggad för att skriva en kommentar.

mer