Fråga  |
Svar |
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
połączenie krzyżowo-guziczne
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
joint affected most often börja lära sig
|
|
stawy najczesciej dotkniete
|
|
|
cervical and lumbar vertebrae börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
podstawa duzego palca u stopy
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
articular cartillage becomes börja lära sig
|
|
chrzastka stawowa staje sie
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
przestrzen stawowa staje sie
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
produkuje dodatkowa ilosc plynu
|
|
|
capsule and ligaments become börja lära sig
|
|
torebka stawowa i wiezadla staja sie
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
typical symptons and signs börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
can you put weight on your leg? börja lära sig
|
|
czy mozesz obciazyc noge?
|
|
|
are you able to walk without support? börja lära sig
|
|
czy mozesz chodzic bez podparcia?
|
|
|
does the use of a cane realive the hip pain? börja lära sig
|
|
czy uzywanie laski lagodzi bol biodra?
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
can you walk up stairs without limping? börja lära sig
|
|
czy mozesz wchodzic po schodach bez utykania?
|
|
|
can you bend down like to pick something from the flor? börja lära sig
|
|
czy mozesz schylac sie aby podniesc cos z podlogi?
|
|
|
does your knee give away? börja lära sig
|
|
czy twoje kolano sie ugina/chwieje?
|
|
|
does the joint pain limit walking? börja lära sig
|
|
czy bol stawu ogranicza chodzenie?
|
|
|
does your knee seem to lock? börja lära sig
|
|
czy twoje kolano sie blokuje?
|
|
|
do you have any pain at night or when you are reseting börja lära sig
|
|
czy odczuwasz bol w nocy lub podczas odpoczynku?
|
|
|
do anti-inflammatory drugs help? börja lära sig
|
|
czy leki przeciwzapalne pomagaja?
|
|
|
do your joints feel stiff when you get up in the morning? börja lära sig
|
|
Czy twoje stawy sa sztywne kiedy wstajesz rano?
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
przywrocenie poprzedniego polozenia
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
keep your joints mobile or they will become stiff and creaky börja lära sig
|
|
utrzymuj ruchomosc stawow inaczej stana sie sztywne i skrzypiace
|
|
|
swing the legs backwards and then side to side börja lära sig
|
|
machaj nogami do tylu a nastepnie na boki
|
|
|
stretch your arms and hands over your head börja lära sig
|
|
wyciagnij ramiona i dlonie nad glowe
|
|
|
swing your arms during walking börja lära sig
|
|
machaj ramionami podczas chodzenia
|
|
|
tighten your tigh muscles and hold for ten secounds börja lära sig
|
|
napnij miesien ud i przytrzymaj przez 10 sekund
|
|
|
point your toes up and down börja lära sig
|
|
kieruj palce stop w gore i w dol
|
|
|
rotate your ankles clockwise and anti-clockwise börja lära sig
|
|
obroc kostki zgodnie z ruchem wskazowek zegara i przeciwnie do ruchu wskazowek zegara
|
|
|
bend and straighten your arms börja lära sig
|
|
zegnij i wyprostuj ramiona
|
|
|
take your chin to your chest börja lära sig
|
|
przyciagnij brode do klatki piersiowej
|
|
|
slowly turn your head side to side as far as you can go börja lära sig
|
|
powoli przechylaj glowe na boki tak daleko jak potrafisz
|
|
|
staw lokciowy jest stawem zlozonym laczacym kosc ramienna i kosc przedramienia. sklada sie ze stawu ramienno-lockiowego i ramienno promieniowego. pozwala na ruchy zgiecia i prostowania oraz nawracania i odwracania przedramienia börja lära sig
|
|
the elbow is the compound joint between the humerus and the bones of the fore arm. it consist of the humeroulnar joint and the humeroradial joint. it allows flexion and extension as well the pronation and supination of the forearm
|
|
|
staw kolanowy jest polaczeniem kosci udowej i piszczelą. mozemy zginac i prostowac kolana oraz wykonywac ruchy obrotowe przy zgietym kolanie. börja lära sig
|
|
the knee joint is the articulation betwen the thigh and the shin. we may band and straighten the knees and make rotation movements when the knee is flexed
|
|
|
choroba zeyrodnieniowa stawow zwana choroba z zuzycia powoduje bol nasilany przez ruchy sztywnosc ustepujaca w ciagu 30 minut po rozpoczeciu altywnosci i niekiedy obrzek stawow börja lära sig
|
|
osteoarthritis also called degenerative joint disease or wear-and-terar diesease causes pain which is made worse by movement, stiffness realived 30 minutes after activity and sometimes joint swelling
|
|
|
cwiczenia zakresu ruchow i wzmacniajace sa potrzebne dla dobrego stanu zdrowia chrzastki i prawidlowego zakresu ruchow. bardzo wazne sa codzienne cwiczenia rozciagajace börja lära sig
|
|
ROM(range-of-motion) and strengthening exercises are necessary for healthy cartilage and normal range of motion in the joints. daily stretching exercises are very important.
|
|
|
poloz sie na podlodze. podniesc do gory prawa noge. nie zginaj kolana. wroc do poprzedniej pozycji i powtorz cwiczenie piec razy. zginaj i prostuj kolana börja lära sig
|
|
lie on your back on the flor. raise your right leg. do not bend the knee. return to the starting position and repeat five times. bend ant straighten your knees.
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
przegroda przedsionkow-komorowa
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
zastawka mitralna dwudzielna
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
feeling of not being comfortable or being completly well
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
przyspieszona akcja serca
|
|
|
uczucie sciskania lub ucisku börja lära sig
|
|
squeezing and tightness sensation
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
obrzeki nog kostek i stop börja lära sig
|
|
swelling of the legs ankles and feet
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
zastoinowa niewydolnosc serca
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
have you consulted your doctor about starting this exercises programme börja lära sig
|
|
czy skonsultowales sie z lekarzem przed rozpoczaciem tego programu cwiczen
|
|
|
do you have or have had in the past any heart or lung disease diabetes or any other serious condition börja lära sig
|
|
czy chorowales lub chorujesz na choroby serca lub pluc cukrzyce lub inne powazne schorzenia
|
|
|
have you ever had any chest pain börja lära sig
|
|
czy kiedykolwiek odczuwal pan bol w klatce piersiowej
|
|
|
do you notice irregular heart beat or any palpitations börja lära sig
|
|
czy zauwazasz nieregularne bicie serca lub kolatanie serca?
|
|
|
do you get short of breath börja lära sig
|
|
|
|
|
do you know if you have high blood pressure? börja lära sig
|
|
czy wiesz czy masz wysokie cisnienie krwi?
|
|
|
do you know if you have increased blood cholesterol börja lära sig
|
|
czy wiesz czy masz podwyzszony poziom cholesterolu we krwi?
|
|
|
do you take any medicine for your heart or any other medication börja lära sig
|
|
czy zazywasz jakies leki na serce lub inne lekk
|
|
|
is there a history of hypertension or heart problems in your immediate family börja lära sig
|
|
czy w rodzinie wystepowaly przypadki nadcisnienia lub problemow z sercem
|
|
|
have you had surgery in the last 12 months börja lära sig
|
|
czy w ciagu ostatnich 12 miesiecy przeszla pani/pan operacje?
|
|
|
do you have or have you had in the past any muscle, joint or back disorder or any injury börja lära sig
|
|
czy cierpiales lub cierpisz w przeszlosci na jakiekolwiek schorzenia miesni stawow lub plecow lub jakiekolwiek urazy?
|
|
|
do you have or have you had in the past hernia or amy condition that may be made worse by lifting weights? börja lära sig
|
|
czy ciepiales lub cierpisz w przeszlosci na przepukline lub inne schorzenie ktore moze sie pogorszyc w wyniku podnoszenia ciezarow?
|
|
|
1. Bieganie, jogging, pływanie, jazda rowerem, wiosłowanie, narciarstwo biegowe i ćwiczenia z użyciem specjalnego sprzętu (np. bieżnia lub urzadzenie eliptyczne) są przykładami ćwiczen aerobowych. börja lära sig
|
|
Running, jogging, swimming, cycling, rowing, cross-country skiing and exercises using special equipment (e.g. a treadmill or an elliptical trainer) are examples of aerobic exercise.
|
|
|
2. Regularne čwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na ogólny stan zdrovia i dobre samopoczucie. Są również zalecane w rehabilitacji po zawale mięśnia sercowego, po dużych zabiegach chirurgicznych i urazach układu mięśniowo-szkieletowego. börja lära sig
|
|
Regular exercise is good for general health and sense of well-being. It is also prescribed to rehabilitate patients after myocardial infarction, major surgery and musculoskeletal injury
|
|
|
Intensywność ćwiczeń aerobowych określa się na podstawie częstości akcji serca. Gdy intensywność treningu jest prawidłowa, docelowa częstość akcji serca powinna wynosić 60-85% maksymalnej częstości akcji serca. börja lära sig
|
|
Intensity of aerobic exercise is guided by heart rate. When the intensity is appropriate, the target heart rate should be 60 to 85% of a person's maximum heart rate.
|
|
|
przed rozpoczeciem programu cwiczen nalezy ocenic wydolnosc fizyczna tej osoby na przyklad jaka odleglosc moze przejsc po plaskim terenie bez zadyszki czy moze wchodzic pod gore bez zmeczenia lub czy uprawia wymagajace wiekszego wysilku sporty jak tenis börja lära sig
|
|
before starting an exercise programme it is necessary to evalute a person’s physical fitness for example how far they can walk on level ground before they get short of breath or whether they can walk up a hill without getting tired or do more strenuous
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
rodzinna podatnosc na chorobe börja lära sig
|
|
familial susceptibilty on the disease
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
|
börja lära sig
|
|
|
|
|
