→ 8 Lesson (Depp) → Börja lära dig / Ladda ner MP3 Flashcards

Fråga		Svar
A famous face? börja lära sig		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L börja lära sig		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to börja lära sig		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world börja lära sig		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike börja lära sig		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven börja lära sig		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician börja lära sig		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 börja lära sig		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree börja lära sig		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, börja lära sig		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street börja lära sig		Idę ulicą
people confuse me with börja lära sig		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) börja lära sig		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike börja lära sig		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world börja lära sig		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. börja lära sig		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, börja lära sig		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. börja lära sig		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter börja lära sig		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes börja lära sig		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day börja lära sig		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? börja lära sig		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? börja lära sig		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? börja lära sig		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? börja lära sig		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? börja lära sig		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. börja lära sig		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. börja lära sig		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. börja lära sig		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? börja lära sig		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. börja lära sig		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? börja lära sig		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. börja lära sig		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. börja lära sig		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons börja lära sig		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. börja lära sig		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. börja lära sig		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. börja lära sig		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now börja lära sig		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. börja lära sig		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. börja lära sig		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. börja lära sig		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. börja lära sig		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions börja lära sig		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. börja lära sig		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. börja lära sig		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. börja lära sig		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? börja lära sig		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened börja lära sig		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon börja lära sig		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true börja lära sig		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice börja lära sig		pomocna rada
understanding börja lära sig		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly börja lära sig		szczerze
booking börja lära sig		rezerwacja
tip börja lära sig		a helpful piece of advice
reason börja lära sig		powód, przyczyna
I hope so börja lära sig		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow börja lära sig		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours börja lära sig		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her börja lära sig		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner börja lära sig		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear börja lära sig		O jej
first thing börja lära sig		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview börja lära sig		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground börja lära sig		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently börja lära sig		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm börja lära sig		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm börja lära sig		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell börja lära sig		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. börja lära sig		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb börja lära sig		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer börja lära sig		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement börja lära sig		podniecenie
my knee hurts börja lära sig		boli mnie kolano
plane crash börja lära sig		katastrofa lotnicza
file börja lära sig		comp. plik
the train was cancelled börja lära sig		pociąg został odwołany
rescue börja lära sig		ratunek
at sea börja lära sig		nad morzem
my computer crashed börja lära sig		mój komputer uległ awarii
smelly börja lära sig		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? börja lära sig		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? börja lära sig		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? börja lära sig		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? börja lära sig		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. börja lära sig		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. börja lära sig		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. börja lära sig		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. börja lära sig		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. börja lära sig		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. börja lära sig		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. börja lära sig		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. börja lära sig		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. börja lära sig		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. börja lära sig		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. börja lära sig		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. börja lära sig		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. börja lära sig		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. börja lära sig		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. börja lära sig		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? börja lära sig		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. börja lära sig		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. börja lära sig		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. börja lära sig		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? börja lära sig		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? börja lära sig		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? börja lära sig		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? börja lära sig		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness börja lära sig		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist börja lära sig		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve börja lära sig		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing börja lära sig		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building börja lära sig		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something börja lära sig		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator börja lära sig		schody ruchome
in reality börja lära sig		w rzeczywistości
heavy weight boxer börja lära sig		ciężki bokser
achievable börja lära sig		osiągalny
hint börja lära sig		Wskazówka
nearly börja lära sig		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. börja lära sig		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless börja lära sig		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. börja lära sig		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight börja lära sig		waga
to help someone because they are busy or have problems börja lära sig		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts börja lära sig		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving börja lära sig		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern börja lära sig		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something börja lära sig		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest börja lära sig		odpocząć
alternate börja lära sig		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt börja lära sig		przystosować się
speed off börja lära sig		mknąć, popędzić
on alternate days börja lära sig		co drugi dzień
alternate börja lära sig		co drugi
help sb out börja lära sig		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. börja lära sig		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap börja lära sig		paść jak kłoda
collapse börja lära sig		zawalić się
heap börja lära sig		zwałowisko
go for sth börja lära sig		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time börja lära sig		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something börja lära sig		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. börja lära sig		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. börja lära sig		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. börja lära sig		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease börja lära sig		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth börja lära sig		być na drodze do czegoś
pace börja lära sig		tempo
continuously börja lära sig		bez przerwy
build up börja lära sig		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth börja lära sig		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. börja lära sig		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress börja lära sig		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; börja lära sig		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something börja lära sig		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult börja lära sig		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; börja lära sig		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity börja lära sig		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; börja lära sig		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; börja lära sig		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it börja lära sig		trzymaj się tego
log börja lära sig		zapisywać, notować
you are coming along börja lära sig		idziesz w dobrym kierunku
pick börja lära sig		wybierać
thrive börja lära sig		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate börja lära sig		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. börja lära sig		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth börja lära sig		trzymać się czegoś
in leaps and bounds börja lära sig		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap börja lära sig		skok
alternatively börja lära sig		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon börja lära sig		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it börja lära sig		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed börja lära sig		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; börja lära sig		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy börja lära sig		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point börja lära sig		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers börja lära sig		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch börja lära sig		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers börja lära sig		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. börja lära sig		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with börja lära sig		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb börja lära sig		kciuk mam dużego kciuka
rest börja lära sig		odpoczynek
swing börja lära sig		huśtawka (wahadłowa)
first thing börja lära sig		pierwsza rzecz
de-stress börja lära sig		odstresować
hips börja lära sig		biodra
the process of returning to a normal condition börja lära sig		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues börja lära sig		czas, przez jaki coś trwa
goal börja lära sig		cel
trick your body into sth börja lära sig		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit börja lära sig		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary börja lära sig		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. börja lära sig		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. börja lära sig		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal börja lära sig		ustawić cel
duration börja lära sig		czas trwania
interval börja lära sig		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. börja lära sig		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? börja lära sig		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? börja lära sig		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. börja lära sig		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. börja lära sig		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? börja lära sig		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... börja lära sig		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. börja lära sig		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. börja lära sig		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. börja lära sig		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. börja lära sig		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. börja lära sig		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. börja lära sig		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." börja lära sig		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. börja lära sig		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. börja lära sig		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. börja lära sig		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? börja lära sig		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. börja lära sig		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness börja lära sig		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable börja lära sig		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. börja lära sig		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. börja lära sig		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners börja lära sig		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. börja lära sig		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. börja lära sig		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: börja lära sig		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. börja lära sig		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. börja lära sig		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. börja lära sig		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. börja lära sig		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. börja lära sig		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. börja lära sig		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. börja lära sig		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. börja lära sig		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically börja lära sig		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. börja lära sig		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. börja lära sig		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. börja lära sig		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. börja lära sig		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. börja lära sig		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. börja lära sig		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. börja lära sig		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. börja lära sig		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K börja lära sig		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates börja lära sig		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. börja lära sig		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. börja lära sig		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. börja lära sig		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. börja lära sig		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. börja lära sig		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training börja lära sig		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. börja lära sig		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. börja lära sig		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle börja lära sig		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). börja lära sig		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. börja lära sig		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. börja lära sig		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. börja lära sig		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. börja lära sig		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body börja lära sig		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. börja lära sig		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. börja lära sig		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. börja lära sig		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. börja lära sig		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner börja lära sig		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races börja lära sig		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. börja lära sig		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. börja lära sig		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. börja lära sig		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods börja lära sig		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. börja lära sig		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. börja lära sig		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. börja lära sig		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. börja lära sig		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. börja lära sig		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. börja lära sig		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. börja lära sig		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. börja lära sig		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. börja lära sig		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. börja lära sig		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. börja lära sig		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. börja lära sig		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. börja lära sig		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month börja lära sig		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. börja lära sig		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. börja lära sig		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. börja lära sig		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. börja lära sig		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? börja lära sig		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. börja lära sig		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it börja lära sig		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. börja lära sig		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. börja lära sig		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres börja lära sig		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. börja lära sig		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body börja lära sig		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. börja lära sig		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. börja lära sig		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. börja lära sig		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day börja lära sig		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. börja lära sig		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. börja lära sig		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. börja lära sig		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. börja lära sig		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day börja lära sig		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. börja lära sig		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. börja lära sig		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? börja lära sig		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Du måste vara inloggad för att skriva en kommentar.